NEIN sagen will gelertn sein. Erfolgreich Grenzen setzen

Worum geht es in diesem Buch? Wie der Titel schon sagt um das Nein sagen können. Warum das wichtig ist, also die Ausgangsssituation, erfahren wir bereits am Beginn des ersten Kapitels (S. 9-10):

„Vielleicht kommt Ihnen das bekannt vor:

• Sie haben fast immer ein offenes Ohr fiir die Sorgen und Nöte anderer Menschen.
• Sie haben immer wieder das Gefühl, dass alles nur an Ihnen hängen bleibt.
• Sie lassen sich von bestimmten Personen immer wieder überrurnpeln und können sich schlecht wehren.
• Sie haben Angst vor Fehlern, Kritik und Konflikten.
• Sie haben ein schlechtes Gewissen, wenn Sie die Bitte eines anderen abschlagen.
• Sie arbeiten zu viel und haben kaum einen Feierabend.

Wenn das so ist, dann geht es Ihnen ähnlich wie vielen anderen Menschen. Willkommen im Klub! Es gibt eine Vielzahl von Situationen — beruflich wie privat —, in denen es uns schwerfallen kann, Nein zu sagen, uns abzugren­zen und uns für unsere ureigenen Belange einzusetzen. Dafür übernehmen wir Aufgaben für andere, lassen uns vieles aufbürden oder wollen alles perfekt erledigen. Wir fühlen uns überwältigt von äußeren Anforderungen und Erwartungen und tanzen kräf­tezehrend auf verschiedensten Hochzeiten. Wir glauben, immer mehr in immer kürzerer Zeit leisten zu müssen, fühlen uns hek­tisch getrieben und dauergestresst, bewegen uns wie der berühmte Hamster im Rad und kommen kaum noch zur ersehnten Ruhe. Wir kommen kaum mehr zu uns. Wer sich viel aufbürdet, hat schwer zu tragen! Und möglicherweise kennen Sie auch das: Sie bleiben wieder länger im Büro, wollen nur noch schnell diese eine dringende Aufgabe erledigen, obwohl Sie längst müde sind und sich nicht mehr konzentrieren können. Oder Sie haben sich fest vorgenom­men, bei einer bestimmten Person das nächste Mal Nein zu sagen. Aber im entscheidenden Moment sagen Sie doch wieder Ja und ärgern sich über sich selbst nach dem Motto »Ich Depp, hab ich es wieder nicht geschafft, Nein zu sagen!«. Damit bleibt alles beim Alten. Nicht ganz — innere Unzufrie­denheit, Frust und Unmut wachsen, und das Selbstwertgefühl geht langsam, aber sicher in den Keller. Es können auch noch Symptome wie Rückenschmerzen, Konzentrations- oder Schlaf­störungen hinzukommen und schließlich ein Burn-out als Ende vom Lied.

Doch das muss nicht sein.“

Dr. Gabi Pörner ist eine der gefragtesten Coaches in Deutschland. Sie hat Psychologie, Pädagogik und Kommunikationswissenschaften studiert und ein NLP-Lehrtraining absolviert. Ihre Schwerpunkte sind, persönliche Stärken zu steigern und mentale Blockaden aufzulösen. Als Autorin veröffentlicht sie zu den Themen Effektive Konfliktlösung und Selbstvertrauen.